Un Temps Avec Soi
Sophrologie
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La sophrologie est une pratique de retour sur soi qui s’intéresse aux sensations et au moment présent pour rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Elle s’inspire des méthodes orientales du Tai chi, du zen, du yoga, de la méditation et des techniques de relaxations occidentales.
Elle se pratique debout et assis et s’appuie sur des techniques de respirations, de contractions/décontractions musculaires et de visualisations. Elle donne aussi la place à la parole pour mettre en mots les ressentis et faire des liens avec les émotions, les pensées et les fonctionnements de chacun.
La pratique de la sophrologie permet d’apprendre à s’écouter, à mieux se connaître, à vivre ce qui est bon pour soi et à développer toutes ses capacités.
En savoir plus : sophrologie wikipédia – syndicat sophrologue
Pratiquer la sophrologie permet :
• De réduire le trop-plein de stress
• D’améliorer sa concentration
• De renforcer la confiance en soi
• De mieux dormir
• De savoir mobiliser son énergie
• D’être plus calme
• D’améliorer ses relations avec soi et avec les autres
• De mieux vivre sa vie
Chaque semaine, venez trouver un cadre pour vous poser, respirer en pleine conscience, libérer vos tensions et trouver ou retrouver un espace intérieur serein pour vivre la vie que vous souhaitez.
Venez trouver un espace où vous pouvez exposer librement ce qui fait obstacle dans votre vie pour vous sentir bien. Adoptez des habitudes positives pour vous en commençant par la pratique de la sophrologie qui vous aide dans votre vie de tous les jours et vous permet d’être autonome pour avancer à votre rythme vers un mieux-être.
Les objectifs sont les mêmes et passent par des exercices ludiques pour reconnecter avec le plaisir d’être là, stimuler le positif, relâcher les tensions, trouver la confiance en soi.
C’est une chance d’expérimenter tout cela tôt dans sa vie !
Retrouver les témoignages des participants.
Je vous encourage à faire une séance de sophrologie pour vous rendre compte par vous-même des bienfaits de cette pratique, de ce que cela peut vous apporter, chaque personne est unique. Contactez-moi pour réserver votre place.
Réservez votre première séance, elle est gratuite en groupe.
• Lundi : 18h45 – 19h45
• Mardi : 10h30 – 11h30
• Mercredi : 18h30 – 19h30
• Jeudi : 11h – 12h
• Séances individuelles sur rendez-vous.
Un samedi par mois de 14h30 à 17h (adultes) ou de 11h00 à 12h30 (enfants/ados), ouvert à tous, débutants comme pratiquants réguliers.
Adultes 32€
Enfants/ados 16€
Retrouvez les dates des prochains stages dans la section actualités
Le mercredi
• Primaires : 16h45 – 17h15
• Collégiens : 17h30 – 18h15
• Séances individuelles sur rendez-vous : 30€
20€ d’adhésion du 1er Septembre au 31 Août (association Les Arts Scéniques Talençais*)
210€ pour l’année
90€ par trimestre
35€ par mois
18€ par séance
(pas de séances pendant les vacances scolaires)
32€ stages mensuels du samedi après-midi
A Talence (espace Mozart) : 35€ la séance d’une heure + 20€ pour l’adhésion annuelle à l’association Les Arts Scéniques Talençais*
20€ d’adhésion du 1er Septembre au 31 Août (association Les Arts Scéniques Talençais*)
180€ pour l’année
55€ pour 5 séances consécutives
15€ par séance
(pas de séances pendant les vacances scolaires)
Stages du samedi matin 16€
A Talence (espace Mozart) : 20€ pour l’adhésion annuelle à l’association Les Arts Scéniques Talençais*
30€ la séance de 30 à 45 minutes selon l’âge
* Je pratique des tarifs associatifs via l’association Les Arts Scéniques Talençais à qui la Mairie de Talence prête les salles où j’exerce.
Je pratique la sophrologie depuis un an, j’espérais y trouver la capacité à mieux gérer mes émotions à fleur de peau. J’ai trouvé bien plus que cela, en pratiquant chaque semaine j’ai pu détendre ce corps qui me faisait tellement souffrir et me libérer de mon hypersensibilité. La sophrologie m’a permis de connaître le calme, d’expérimenter la colère, de renforcer la conscience de soi et d’acquérir une meilleure confiance en moi. Je me sens tellement plus sereine, apaisée, je deviens enthousiaste et dynamique... merci ...
(…) mieux gérer mes anxiétés, améliorer mon sommeil et obtenir calme et sérénité... Vaste programme!
(…) je suis plus détendu en fin de séance et cet état se prolonge jusqu'en fin de journée; c'est particulièrement agréable!
Etant mauvais dormeur, les longues périodes de non sommeil sont plus faciles à supporter étant plus serein et plus détendu.
Je pense aussi que la sophrologie est pour moi un facteur d''optimisme et de positivité.
Néanmoins il faut que je consacre quelques instants chaque semaine à refaire chez moi les exercices que j'ai le plus apprécié...
- En pratiquant régulièrement la sophrologie, j’ai pu voir l’évolution sur ma capacité à gérer mes émotions et mon stress au quotidien. Les séances collectives de Marie Cécile m’ont permis d’acquérir des réflexes d’apaisement incroyablement efficaces !
J'aime bien le jeu où il faut mimer les sports.
Ce que j'ai préféré c'est quand tu dois dessiner une lettre avec le souffle. après les séances je me sentais bien mais un peu fatigué.
J'aime particulièrement la sophrologie car elle me permet de mettre des mots sur ce qui se passe à l'intérieur de moi. Cela me permet aussi d'oublier tous les tracas du quotidien et de me recentrer sur moi-même. Après une séance de sophrologie, je me sens détendu et apaisé.
J'aime faire les rêves éveillés. Pendant les séances, j'aime bien quand on imagine des trucs, c'est relaxant.
Ce que j'aime faire en sophrologie, ce sont les respirations - allongé et assis; les jeux comme les cycles des sports et aussi quand on a les yeux bandés. A la fin de la séance je me sens généralement détendu et calme. Cela me sert à rester tranquille dans la vie de tous les jours.
J'aime les cours de sophrologie car ça détend et on est concentré sur soi-même. Les cours permettent de moins stresser. Bref, c'est génial, je vous conseille vraiment de le faire !
La sophrologie apaise mes angoisses et quand l'une d'elles surgit je peux mieux la maîtriser...... Au-fur-et-à-mesure de ma pratique je me sens plus sereine.
Quand j'ai commencé les séances de sophrologie avec Marie-Cécile, j'espérais une meilleure gestion de mon stress. Je n'ai pas été déçue. Chaque semaine, j'apprécie le bienfait de la séance que Marie-Cécile mène avec bienveillance et compétence. Grâce à la respiration qu'elle m'apprend à maîtriser, la détente en moi s'installe et j'en sors apaisée. Petit à petit, un automatisme s'installe quand je rencontre des situations difficiles, et je parviens à réguler la tension et à arriver à une détente bienfaitrice. Je suis beaucoup plus à l'écoute de mon corps. En cela, je la remercie.
Voici comment je synthétiserais ce que m'apporte la sophrologie: apaisement et énergie, en m'aidant à me recentrer.
la sophrologie m'aide à faire face à mes angoisses, aux baisses de moral. Petit à petit, j'apprends à vivre l'instant présent, à apprécier différemment ce qui m'entoure, à essayer de relaxer mon corps et donc ma "tête". L'heure de sophrologie me permet toujours de repartir sereine : ni bien ni mal mais simplement présente et c'est une énorme différence qui commence à changer le quotidien.
Les séances de sophrologie avec Marie-Cécile sont une source de bien-être indéniable. Se recentrer sur son corps, respirer correctement afin d'harmoniser l'âme et le corps sont des expériences très positives. De plus, il est possible grâce à un accompagnement sur Clé USB de retrouver ces sensations au quotidien afin de devenir de plus en plus autonome dans la maîtrise de ses émotions.
Je pratique la sophrologie assez régulièrement. Cela me permet de me poser, de reconnaître les besoins de mon moi corporel et mental, d'y répondre dans la mesure du possible. J'évite ainsi de m'épuiser à aller au-devant des besoins des autres, au-delà des mes moyens. J'apprends à apprécier l'instant présent, je profite de mon entourage...
Marie Cécile Boulon
06 70 06 02 82
mcboulon@untempsavecsoi.fr
Les cours sont dispensés à l’Espace Mozart – Place Mozart – Avenue de la Vieille Tour – 33400 Talence.
Accès Salle Mozart : Bus Liane 8.
Parking gratuit devant la salle, accessibilité PMR.
A 15 min du centre ville à pied.
N’hésitez à me contacter pour toute question.
Edité le 13 janvier 2023
Prochains stages :
MDNS : Tous les lundis, de 14h00 à 16h00, séances individuelles gratuites d’inititiation à la sophrologie. Prise de rendez-vous au CCAS au 05 56 84 78 71
Agents de la Mairie de Talence : séances le jeudi de 12h15 à 13h15, gratuit, dans le cadre du bien-être au travail, il reste des places.
Café des Habitants/Le Dôme : séances de découverte gratuites adultes tous les mois le mercredi de 10h30 à 11h30 (22 février, 22 mars, 26 avril, 24 mai, 14 juin, 5 juillet). Séances sophrologie ludique adultes/enfants pendant les vacances scolaires, 10h30-11h30 : mercredi 15 février (date à définir pour avril).
Le Programme de Réussite Educative de Talence (PRE) a financé dix-huit séances de sophrologie ludique pour les enfants des écoles de Thouars (Saint Exupéry, Michelet et Ravel) le dernier trimestre 2022. Expérience enrichissante pour tous, enfants et animatrices du périscolaire !
Une autre session de sophrologie de dix séances a eu lieu pour l’Espace Seniors de Talence. Gros succès à nouveau. Un autre groupe va être mis en place. Renseignements au 05 56 84 72 02 ou 03
Edité le 30 septembre
Edité le 13 août 2022 :
Aïe aïe aïe ! Je suis restée longtemps sans donner de nouvelles toute cette année ! Pourtant, il s’en est passé des choses en sophrologie à Talence : séances avec l’équipe de rugby féminine de Pessac, séances d’initiations adultes et enfants au Café des Habitants du Dôme, sophrologie avec les agents de la ville dans le cadre du bien-être au travail, sophrologie avec les l’Espace Seniors et poursuite du projet des Ateliers Santé Ville – je serai bientôt présente à la Maison des Solidarités au Dôme à Thouars. Création de stages enfants tous les deux mois – gros succès, en alternance avec les stages adultes déjà existants.
Les séances de groupe et individuelles, enfants, ados, adultes ont continué, bien entendu.
TV7 et L’instant bien-être sont venus faire un reportage en mai dans un de mes groupes : https://www.sudouest.fr/lachainetv7/emissions/l-instant-bien-etre/videos/2022/05/05/q3vp33k .
Le site est aujourd’hui à jour ; les horaires sont les mêmes, les tarifs ont évolué, mais restent attractifs et associatifs.
BON ETE !
Edité le 18 août 2021 :
les samedis 11 septembre 2021, 9 octobre, 13 novembre, 4 décembre, à l’Espace Mozart. Dates de 2022 à venir.
Sur réservation, clôture des inscriptions 24h avant le stage.
Informations Dôme : Tél 05 56 84 64 10
221, avenue de Thouars
Du lundi au vendredi : 9h30 – 18h30
Edité en juin 2021 :
Informations Dôme : Tél 05 56 84 64 10
221, avenue de Thouars
Du lundi au vendredi : 9h30 – 18h30
le samedi 3 juillet 2021 (sur le thème du sommeil) à l’Espace Mozart.
Sur réservation, clôture des inscriptions 48h avant le stage.
Reprise des stages pour la saison 2021-2022 le 11 septembre.
Les séances et stages sont à nouveau à l’Espace Mozart à Talence après huit mois de visio !
Venez trouver un cadre pour relâcher vos tensions et vous faire un espace intérieur calme, venez prendre un temps pour vous sentir bien.
Les inscriptions sont ouvertes toute l’année.
Retrouvez les actualités des séances aussi sur Talence Evènementsdix-huit
Je suis Marie-Cécile Boulon, je suis praticienne en sophrologie depuis 2010, après 6 ans de formation à l’ISEBA.
J’anime des séances de sophrologie en groupe et en individuel pour les adultes depuis 2008, pour les enfants et adolescents depuis 2012.
J’ai à cœur de partager avec vous des moyens de prendre conscience de vos capacités et potentialités en matière de bien-être et de réalisation de soi, de les développer, pour mieux vivre votre vie.