forêt en contreplongée

Un Temps Avec Soi - Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique de retour sur soi qui s’intéresse aux sensations et au moment présent pour rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Elle s’inspire des méthodes orientales du Tai chi, du zen, du yoga, de la méditation et des techniques de relaxations occidentales.

Elle se pratique debout et assis et s’appuie sur des techniques de respirations, de contractions/décontractions musculaires et de visualisations. Elle donne aussi la place à la parole pour mettre en mots les ressentis et faire des liens avec les émotions, les pensées et les fonctionnements de chacun.

La pratique de la sophrologie permet d’apprendre à s’écouter, à mieux se connaître, à vivre ce qui est bon pour soi et à développer toutes ses capacités.

En savoir plus : sophrologie wikipédiasyndicat sophrologue

Les champs d'application :

Pratiquer la sophrologie permet :

• De réduire le trop-plein de stress

• D’améliorer sa concentration

• De renforcer la confiance en soi

• De mieux dormir

• De savoir mobiliser son énergie

• D’être plus calme

• D’améliorer ses relations avec soi et avec les autres

• De mieux vivre sa vie

 

LOGO UN TEMPS AVEC SOI

Ce que je propose :

En groupe :

Chaque semaine, venez trouver un cadre pour vous poser, respirer en pleine conscience, libérer vos tensions et trouver ou retrouver un espace intérieur serein pour vivre la vie que vous souhaitez.

En individuel :

Venez trouver un espace où vous pouvez exposer librement ce qui fait obstacle dans votre vie pour vous sentir bien. Adoptez des habitudes positives pour vous en commençant par la pratique de la sophrologie qui vous aide dans votre vie de tous les jours et vous permet d’être autonome pour avancer à votre rythme vers un mieux-être.

Pour les enfants et les adolescents :

Les objectifs sont les mêmes et passent par des exercices ludiques pour reconnecter avec le plaisir d’être là, stimuler le positif, relâcher les tensions, trouver la confiance en soi.

C’est une chance d’expérimenter tout cela tôt dans sa vie !

Retrouver les témoignages des participants.

La sophrologie en visio :

Le confinement a eu le mérite de développer cette possibilité et de permettre aux non-Girondins de pratiquer la sophrologie à distance tout en étant bien présents à l’expérience !

N’hésitez pas à rejoindre le groupe du mardi à 18h45.

En individuel, bénéficiez d’horaires souples et d’une écoute tout aussi attentive qu’en présentiel.

Le seul impératif : être équipé d’un ordinateur avec une webcam ou d’un mobile supportant l’application Whatsapp, Skype ou Messenger.

Je vous encourage à faire une séance de sophrologie pour vous rendre compte par vous-même des bienfaits de cette pratique, de ce que cela peut vous apporter, chaque personne est unique. Contactez-moi pour réserver votre place.

Réservez votre  première séance, elle est gratuite en groupe.

Les Séances

Séances de sophrologie pour les adultes

• Lundi : 18h45 – 19h45

• Mardi : 10h30 – 11h30

• Mardi : 18h45 – 19h45 (séance en Visio)

• Mercredi : 18h30 – 19h30

• Jeudi : 11h – 12h

• Séances individuelles sur rendez-vous.

Séances de sophrologie pour les enfants et les adolescents (7-14 ans)

Le mercredi

• Primaires : 16h45 – 17h15

• Collégiens : 17h30 – 18h15

En groupe - Adultes

20€ d’adhésion du 1er Septembre au 31 Août (association Les Arts Scéniques Talençais*)

200€ pour l’année

80€ par trimestre

31€ par mois

15€ par séance

(pas de séances pendant les vacances scolaires)

30€ stages mensuels du samedi après-midi

En individuel - Adultes

à Talence (espace Mozart) : 35€ la séance d’une heure + 20€ pour l’adhésion annuelle à l’association Les Arts Scéniques Talençais*

en Visio : 45€ la séance

En groupe - Primaires/Collégiens

20€ d’adhésion du 1er Septembre au 31 Août (association Les Arts Scéniques Talençais*)

170€ pour l’année

50€ pour 5 séances consécutives

12€ par séance

(pas de séances pendant les vacances scolaires)

En individuel - Enfants/Ados

A Talence (espace Mozart) : 20€ pour l’adhésion annuelle à l’association Les Arts Scéniques Talençais*

30€ la séance de 30 à 45 minutes selon l’âge

* Je pratique des tarifs associatifs via l’association Les Arts Scéniques Talençais à qui la Mairie de Talence prête les salles où j’exerce.

Témoignages

Témoignages Ados et Enfants :

J'aime bien le jeu où il faut mimer les sports.

Léon, 8 ans - il se sent bien après le cours, plus zen.

Ce que j'ai préféré c'est quand tu dois dessiner une lettre avec le souffle. après les séances je me sentais bien mais un peu fatigué.

Tom, 7 ans - parfois il repense aux séances et utilise les exercices pour se calmer.

J'aime particulièrement la sophrologie car elle me permet de mettre des mots sur ce qui se passe à l'intérieur de moi. Cela me permet aussi d'oublier tous les tracas du quotidien et de me recentrer sur moi-même. Après une séance de sophrologie, je me sens détendu et apaisé.

Etienne, 14 ans.

J'aime faire les rêves éveillés. Pendant les séances, j'aime bien quand on imagine des trucs, c'est relaxant.

Alice, 9 ans et demi.

Ce que j'aime faire en sophrologie, ce sont les respirations - allongé et assis; les jeux comme les cycles des sports et aussi quand on a les yeux bandés. A la fin de la séance je me sens généralement détendu et calme. Cela me sert à rester tranquille dans la vie de tous les jours.

Samuel, 13 ans.

J'aime les cours de sophrologie car ça détend et on est concentré sur soi-même. Les cours permettent de moins stresser. Bref, c'est génial, je vous conseille vraiment de le faire !

Pauline, 11 ans et demi.

Témoignages Adultes :

La sophrologie apaise mes angoisses et quand l'une d'elles surgit je peux mieux la maîtriser...... Au-fur-et-à-mesure de ma pratique je me sens plus sereine.

Muriel.

Quand j'ai commencé les séances de sophrologie avec Marie-Cécile, j'espérais une meilleure gestion de mon stress. Je n'ai pas été déçue. Chaque semaine, j'apprécie le bienfait de la séance que Marie-Cécile mène avec bienveillance et compétence. Grâce à la respiration qu'elle m'apprend à maîtriser, la détente en moi s'installe et j'en sors apaisée. Petit à petit, un automatisme s'installe quand je rencontre des situations difficiles, et je parviens à réguler la tension et à arriver à une détente bienfaitrice. Je suis beaucoup plus à l'écoute de mon corps. En cela, je la remercie.

Anne-Marie.

Voici comment je synthétiserais ce que m'apporte la sophrologie: apaisement et énergie, en m'aidant à me recentrer.

Jeanne.

la sophrologie m'aide à faire face à mes angoisses, aux baisses de moral. Petit à petit, j'apprends à vivre l'instant présent, à apprécier différemment ce qui m'entoure, à essayer de relaxer mon corps et donc ma "tête". L'heure de sophrologie me permet toujours de repartir sereine : ni bien ni mal mais simplement présente et c'est une énorme différence qui commence à changer le quotidien.

Murielle.

Les séances de sophrologie avec Marie-Cécile sont une source de bien-être indéniable. Se recentrer sur son corps, respirer correctement afin d'harmoniser l'âme et le corps sont des expériences très positives. De plus, il est possible grâce à un accompagnement sur Clé USB de retrouver ces sensations au quotidien afin de devenir de plus en plus autonome dans la maîtrise de ses émotions.

Anne-Laure.

Je pratique la sophrologie assez régulièrement. Cela me permet de me poser, de reconnaître les besoins de mon moi corporel et mental, d'y répondre dans la mesure du possible. J'évite ainsi de m'épuiser à aller au-devant des besoins des autres, au-delà des mes moyens. J'apprends à apprécier l'instant présent, je profite de mon entourage...

Danièle.

Contact

Marie Cécile Boulon

06 70 06 02 82

[email protected]

Les cours sont dispensés à l’Espace Mozart – Place Mozart – Avenue de la Vieille Tour – 33400 Talence.

Accès Salle Mozart : Bus Liane 8.

Parking gratuit devant la salle, accessibilité PMR.

A 15 min du centre ville à pied.

N’hésitez à me contacter pour toute question.

Formulaire de contact

Actualités

Nous sommes de nouveau en confinement, les séances et stages auront lieu en Visio pendant toute cette période.

Venez participer aux Stages Mensuels (14h30-17h) 30€,

 les samedis 16 janvier, 27 février, 13 mars, 3 avril, 8 mai, 5 juin et 3 juillet 2021.

Sur réservation, clôture des inscriptions 48h avant le stage.

Retrouvez les actualités de mes séances aussi sur Talence Evènements.

Présentation

Photo de Marie-Cécile

Je suis Marie-Cécile Boulon, je suis praticienne en sophrologie depuis 2010, après 6 ans de formation à l’ISEBA.

J’anime des séances de sophrologie en groupe et en individuel pour les adultes depuis 2008, pour les enfants et adolescents depuis 2012.